ვიტამინები – ორგანული ნივთიერებები, რომლებიც მხარდაჭერა, ძალა და სიცოცხლისუნარიანობა ძლიერი ნახევარი კაცობრიობის. თანამედროვე ტემპით ცხოვრების, არაჯანსაღი კვება, ხშირი სტრესი, ცუდი გარემო გამოიწვიოს წარმოქმნილი ნივთიერებების ორგანიზმში. შედეგად, მას შემდეგ, რაც 35 წლის მამაკაცი მოულოდნელად იწყებს დაკარგოს ფორმა, უარესდება იმუნური სისტემა, შემცირდა potency.
იყიდება recuperation, მიზანშეწონილია, რომ ყურადღება მიაქციონ ვიტამინი და მინერალური დანამატები და diet, რომელიც უნდა დომინირებდეს ჯანსაღი საკვები (ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, მარცვლეული, რძის პროდუქტები).
ფაქტობრივად, სუსტი და ძლიერი ნახევარი კაცობრიობის ჯანსაღი, სავსე სიცოცხლისუნარიანობა, ჩვენ უნდა იგივე ვიტამინების კომპლექსები, მაგრამ სხვადასხვა პროპორციები. იმიტომ, რომ კარგად განვითარებული კუნთები, დიდი სხეული, ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა მამრობითი სხეულის სჭირდება, რათა მოიპოვოს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს, ვიდრე ქალები.
თეორიულად, მიიღონ აუცილებელი ვიტამინების, მიკრო - და macronutrients საკვები. თუმცა, ამ შემთხვევაში, ჭამა უფრო მეტი, ვიდრე ორი და ნახევარი ფუნტი ხორცი (B1, PP, B6), ზღვის თევზი (D, იოდი), ახალი ვაშლი (გ), შავი მოცხარი (C), წითელი წიწაკა (S), კილოგრამი ყველი (კალციუმი), ნახევარი კილოგრამი სუფთა სალათი ფოთლები (B9, კაროტინი) და სასმელი ორი ლიტრი რძე (B2, B12), რომელიც არის პრობლემატური. დღეს არის ასე ჭამა უფლება ერთი.
შემწვარი, ცხიმიანი, კონსერვანტები, არომატის გამაძლიერებელი, კეტჩუპი, მაიონეზი არის ჩვეულებრივი საკვები თანამედროვე ადამიანი. და რეგულარული საჭმლის ჩქარობს, სტრესი, გადამუშავების, ძირს უთხრის ჯანმრთელობის მამაკაცი. შეავსოთ დეფიციტი ნუტრიენტები შეიძლება დაეხმაროს ვიტამინი-მინერალური კომპლექსები.
შერჩევის კრიტერიუმები:
ადრე ყიდულობენ ვიტამინი-მინერალური კომპლექსი ყურადღება მიაქციეთ შენახვის ვადა პროდუქტი. არ შეიძინოთ ვადაგასული საკვები დანამატები. რა თქმა უნდა შევხედოთ შეფუთვა კომპლექსი, ეს უნდა იყოს უცვლელი (არ ჩანს დაზიანება). გარდა ამისა, იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ პოტენციურ სცენას გაითამაშებს, უზრუნველყოს, რომ მითითებული ინსტრუქციის ქვეყანა, წარმოშობის, ოფიციალური იმპორტიორი (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) და საკონტაქტო ტელეფონის ნომრები.
განვიხილოთ, თუ რა ნივთიერებებს აქვს უდიდესი მნიშვნელობა ადამიანის ცხოვრებაში. ყოველდღიური მოთხოვნა არის შესაბამისი წარმომადგენლები ძლიერი ნახევარი კაცობრიობის იმ პერიოდში, 20-დან 40 წლამდე.
| დასახელება | საშუალო დღიური უნდა მგ |
|---|---|
| ვიტამინები | |
| რეტინოლი (A) | 1 |
| თიამინის (B1) | 1,5 |
| ტოკოფეროლი (B2) | 1,8 |
| Pantothenic მჟავა (B5) | 7 |
| Pyridoxine (B6) | 2,2 |
| ფოლიუმის მჟავა (B9) | 0,4 |
| Cyanocobalamin (B12) | 0,0022 |
| ასკორბინის მჟავა (C) | 100 |
| Calciferol (D) | 0,01 |
| ტოკოფეროლი (E) | 18 |
| Phylloquinone (K) | 0,065 |
| ბიოტინი (H) | 0,1 |
| ძირითადი ცხიმოვანი მჟავების (F) | 1000 |
| Rutin (R) | 150 |
| ნიკოტინის მჟავას (PP) | 25 |
| Macronutrients | |
| კალციუმის | 1000 |
| ფოსფორის | 700 |
| მაგნიუმის | 350 |
| ნატრიუმის | 550 |
| კალიუმის | 2000 |
| კვალი ელემენტები | |
| რკინის | 10 |
| იოდის | 0,20 |
| ფტორს | 3,8 |
| თუთია | 15 |
| სელენი | 0,065 |
| სპილენძის | 1,5 |
| მანგანუმის | 4 |
| Chrome | 0,06 |
| მოლიბდენის | 0,08 |
Need for ვიტამინების იზრდება:
ამ შემთხვევაში, ადამიანის სხეულის ქვეშ სტრესი და შეინარჩუნოს სიცოცხლისუნარიანობა იგი იწყება ნგრევა ყველა ნუტრიენტები კოსმოსური სიჩქარე. თუ შეადგინოს მისთვის არ არის საკმარისი კონკრეტული ელემენტის, კაცი ჯანმრთელობის გაუარესების გამო, მცირდება შესრულება, დარღვეული ძილის, შემცირებული წინააღმდეგობის არასასურველი ეკოლოგიური ფაქტორების (ინფექცია, ინტოქსიკაცია, გათბობის, ცივი), არსებობს დისბალანსი ჰორმონალური აქტივობა, ფუნქცია შინაგანი სეკრეციის. მნიშვნელოვანი დეფიციტი ვითარდება დაავადებები: scurvy, რაქიტის და ოსტეოპოროზის, pellagra, beriberi.
ყოველ ადამიანს სურს იყოს საუკეთესო, მათი ქალები, ამიტომ, ყურადღებით იკვლევს ინტიმური ცხოვრება "თაროებზე". თუმცა, სასქესო ორგანოები ყოველთვის არ დაემორჩილოს მოთხოვნის მიზეზი შემცირება potency. ეს პრობლემა მამაკაცის სახე სხვადასხვა ასაკის: ახალგაზრდა, მოწიფული, მოხუცები.
მიზეზების შემცირება პოტენციის დამოკიდებულია ბუნების სექსუალური დისფუნქცია. დროებითი დარღვევა, როგორც წესი, გამოწვეულია უკიდურესი ინტოქსიკაციის, სტრესი, დეპრესია, ნერვული სტრესი, გადამუშავების, ძილის დეფიციტი. მუდმივად მცირდება პოტენციის შედეგად აკეთებს, მჯდომარე ცხოვრების წესი, დაავადებები, რეპროდუქციული ორგანოების (პროსტატიტი, ურეთრიტი), გაუწონასწორებელ დიეტა, გამოყენების ნარკოტიკები, თამბაქო, ნივთიერებები.
აღდგენას ერექციის მოითხოვს კომპლექსური ეფექტი ორგანოს: ნარკოტიკები, ფსიქოლოგიური რჩევა, სათანადო ყოველდღიური (მუშაობა-დანარჩენი), მასაჟი, ვარჯიში.
მახსოვს, გასაღები სექსუალური ჯანმრთელობის კაცთა რჩება აქტიური ცხოვრების წესი და სწორი კვება.
ვიტამინებისა და მინერალების გაზრდის პოტენციის:
მიიღეთ დოზით ვიტამინების, მიკრო - და macronutrients გასაუმჯობესებლად პოტენციის ორი გზა: კვების ან ვიტამინების კომპლექსები, საკვები დანამატები.
ჯანმრთელობის შესახებ crumbs უნდა იზრუნოს, არა მხოლოდ დედა, და, როგორც მშობლები, ადრე კონცეფცია. ორსულობის დაგეგმვა არის მნიშვნელოვანი ამოცანა, რომელიც ასახავს არა ყველა. კაცი პასუხისმგებელი X-ქრომოსომა, რომელიც განსაზღვრავს სქესის ბავშვი.
მზადება იწყება დაორსულდა ექიმები რეკომენდაციას, სულ მცირე, ექვსი თვით ადრე მოსალოდნელია თარიღი. ამ პერიოდში, ორივე მეუღლის უნდა გაიაროს სამედიცინო შემოწმება, უარი თქვას ცუდი ჩვევები, ნორმალიზება მათი ჭამა. შემჩნევისთანავე ჯანმრთელობის პრობლემები არის სავალდებულო მკურნალობა.
დაგეგმვის ეტაპზე ორსულობის, მომავალი მშობლები უნდა მიიღოს ვიტამინები, იმისათვის, რომ არ ართმევს ბავშვის სხეულის ნუტრიენტები.
ბევრი მეუღლეები შეცდომით მიაჩნიათ, რომ "წინასწარ" პერიოდში უნდა ფოკუსირება თქვენი ჯანმრთელობის უნდა იყოს ქალი, რადგან მას ეკისრება ბავშვი. მაგრამ ეს ასე არ არის. ხშირად კონცეფცია არის იმის გამო, რომ სექსუალური დისფუნქცია მამაკაცებში. გარდა ამისა, პათოლოგიის ჯანმრთელობის მამა გავიდა, პატარა crumbs.
რა ვიტამინებს და რა წამლის დალევა კაცი, როდესაც გეგმავთ ორსულობას, განსაზღვრავს ექიმი.
რა ყურადღება?
გარდა ამისა, უნდა დასრულდეს ფორმირება, მზარდი ოდენობით, იზრდება მობილურობა gametes და გააუმჯობესოს ხარისხის სპერმა, რომელიც ხელს უწყობს კონცეფცია, მიზანშეწონილია, მიიღოს ვიტამინების კომპლექსი, რომელიც შეიცავს თუთია და სელენი.
