ვიტამინები men: დოზირება და გამოყენება

ვიტამინები – ორგანული ნივთიერებები, რომლებიც მხარდაჭერა, ძალა და სიცოცხლისუნარიანობა ძლიერი ნახევარი კაცობრიობის. თანამედროვე ტემპით ცხოვრების, არაჯანსაღი კვება, ხშირი სტრესი, ცუდი გარემო გამოიწვიოს წარმოქმნილი ნივთიერებების ორგანიზმში. შედეგად, მას შემდეგ, რაც 35 წლის მამაკაცი მოულოდნელად იწყებს დაკარგოს ფორმა, უარესდება იმუნური სისტემა, შემცირდა potency.

ვიტამინები potency

იყიდება recuperation, მიზანშეწონილია, რომ ყურადღება მიაქციონ ვიტამინი და მინერალური დანამატები და diet, რომელიც უნდა დომინირებდეს ჯანსაღი საკვები (ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, მარცვლეული, რძის პროდუქტები).

თვისებები არჩევანი დამატებების მამაკაცებისათვის

ფაქტობრივად, სუსტი და ძლიერი ნახევარი კაცობრიობის ჯანსაღი, სავსე სიცოცხლისუნარიანობა, ჩვენ უნდა იგივე ვიტამინების კომპლექსები, მაგრამ სხვადასხვა პროპორციები. იმიტომ, რომ კარგად განვითარებული კუნთები, დიდი სხეული, ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა მამრობითი სხეულის სჭირდება, რათა მოიპოვოს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს, ვიდრე ქალები.

თეორიულად, მიიღონ აუცილებელი ვიტამინების, მიკრო - და macronutrients საკვები. თუმცა, ამ შემთხვევაში, ჭამა უფრო მეტი, ვიდრე ორი და ნახევარი ფუნტი ხორცი (B1, PP, B6), ზღვის თევზი (D, იოდი), ახალი ვაშლი (გ), შავი მოცხარი (C), წითელი წიწაკა (S), კილოგრამი ყველი (კალციუმი), ნახევარი კილოგრამი სუფთა სალათი ფოთლები (B9, კაროტინი) და სასმელი ორი ლიტრი რძე (B2, B12), რომელიც არის პრობლემატური. დღეს არის ასე ჭამა უფლება ერთი.

შემწვარი, ცხიმიანი, კონსერვანტები, არომატის გამაძლიერებელი, კეტჩუპი, მაიონეზი არის ჩვეულებრივი საკვები თანამედროვე ადამიანი. და რეგულარული საჭმლის ჩქარობს, სტრესი, გადამუშავების, ძირს უთხრის ჯანმრთელობის მამაკაცი. შეავსოთ დეფიციტი ნუტრიენტები შეიძლება დაეხმაროს ვიტამინი-მინერალური კომპლექსები.

შერჩევის კრიტერიუმები:

  1. შემადგენლობა. სანამ შეძენის დამატებების ეტიკეტზე. სინთეზური ნარკოტიკი, ყოველდღიური დოზა ნუტრიენტები შეიძლება საფარის 50% - დან 100% სჭირდება ორგანო. თუ ყოველდღე მენიუში შედის რძე და რძის პროდუქტები, ახალი ბოსტნეული, ხილი მიზანშეწონილია ყიდვა ვიტამინების კომპლექსი, რომელიც შეიცავს ნახევარი ან ყველაზე (80 %) ყოველდღიური დოზა ნუტრიენტები. როდესაც გაუწონასწორებელ დიეტა უპირატესობას ფორმულირებები, რომელიც მოიცავს 100% ყოველდღიური მოთხოვნა საკვებ ნივთიერებებს. თუმცა, როგორიცაა ნარკოტიკები იქნება ბევრად უფრო ძვირი. არ შეგეშინდეთ, გადაჭარბებულმა. ჭარბი ვიტამინების მოიხსნება ორგანოს მიერ ბუნებრივია.
  2. განვიხილოთ ცხოვრების წესი და ასაკი. უნდა მამრობითი ორგანოს ვიტამინებისა და მინერალების იზრდება, როდესაც ასრულებენ მძიმე ფიზიკური მუშაობა, აქტიური სპორტული, 40 წლის შემდეგ. რომ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და კარგად ყოფნა, დასვენება მხოლოდ ჯანსაღი დიეტა არის ძალიან რთული.
  3. რკინის თქვენ არ გჭირდებათ. განსხვავებით, ქალები, მინერალური დიდი რაოდენობით (უფრო მეტი ვიდრე 10 მგ დღეში) არის მავნე, ეს იწვევს ტრემორი, რომ უარესდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, რისკს ზრდის მიოკარდიუმის ინფარქტი. ამიტომ, აირჩიოს დიეტური დანამატების შემცველი მინიმალური რაოდენობით რკინას.
  4. უფრო ტესტოსტერონის. ექსპერტების აზრით, ჰორმონალური მამრობითი ორგანოს გავლენის ქვეშ სელენი, ვიტამინი E და ზრდის რეპროდუქციული ფუნქცია, ხელს უშლის პროსტატის პრობლემები, აუმჯობესებს სპერმის ხარისხი, ეხმარება დაორსულდა ჯანსაღი შთამომავლობა. "აქტივაცია", ტესტოსტერონის წარმოების მედიკამენტების, რომელიც მოიცავს სადღეღამისო დოზა სელენი და ვიტამინი E.

ადრე ყიდულობენ ვიტამინი-მინერალური კომპლექსი ყურადღება მიაქციეთ შენახვის ვადა პროდუქტი. არ შეიძინოთ ვადაგასული საკვები დანამატები. რა თქმა უნდა შევხედოთ შეფუთვა კომპლექსი, ეს უნდა იყოს უცვლელი (არ ჩანს დაზიანება). გარდა ამისა, იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ პოტენციურ სცენას გაითამაშებს, უზრუნველყოს, რომ მითითებული ინსტრუქციის ქვეყანა, წარმოშობის, ოფიციალური იმპორტიორი (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) და საკონტაქტო ტელეფონის ნომრები.

ვიტამინები საკვებში

ვიტამინები მამაკაცის

განვიხილოთ, თუ რა ნივთიერებებს აქვს უდიდესი მნიშვნელობა ადამიანის ცხოვრებაში. ყოველდღიური მოთხოვნა არის შესაბამისი წარმომადგენლები ძლიერი ნახევარი კაცობრიობის იმ პერიოდში, 20-დან 40 წლამდე.

ცხრილი № 1 "ყოველდღიური მოთხოვნა ორგანო მამაკაცის ვიტამინების, მაკრო და მიკროელემენტებს"
დასახელებასაშუალო დღიური უნდა მგ
ვიტამინები
რეტინოლი (A)1
თიამინის (B1)1,5
ტოკოფეროლი (B2)1,8
Pantothenic მჟავა (B5)7
Pyridoxine (B6)2,2
ფოლიუმის მჟავა (B9)0,4
Cyanocobalamin (B12)0,0022
ასკორბინის მჟავა (C)100
Calciferol (D)0,01
ტოკოფეროლი (E)18
Phylloquinone (K)0,065
ბიოტინი (H)0,1
ძირითადი ცხიმოვანი მჟავების (F)1000
Rutin (R)150
ნიკოტინის მჟავას (PP)25
Macronutrients
კალციუმის1000
ფოსფორის700
მაგნიუმის350
ნატრიუმის550
კალიუმის2000
კვალი ელემენტები
რკინის10
იოდის0,20
ფტორს3,8
თუთია15
სელენი0,065
სპილენძის1,5
მანგანუმის4
Chrome0,06
მოლიბდენის0,08

Need for ვიტამინების იზრდება:

  • ინტენსიური სპორტული ღონისძიებების (მით უმეტეს, იმ პერიოდში კუნთების მასა);
  • ასრულებენ მძიმე ფიზიკური შრომა;
  • შემცირება პოტენციის;
  • ორსულობის დაგეგმვა;
  • ასაკი 40 და მეტი;
  • ალოპეცია;
  • შესუსტება იმუნური სისტემა;
  • ჰიპო - და avitaminosis;
  • დაავადებები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, როდესაც უშლიდა შეწოვის ნუტრიენტები კუჭის/ნაწლავების;
  • სტრესი;
  • გაძლიერებული გონებრივი მუშაობა;
  • ნაკლებობა insolation;
  • დამწვრობა, ტრავმა;
  • ინფექციური, ჩირქოვანი-ანთებითი დაავადებები;
  • ოპერაციის შემდეგ;
  • ერთფეროვანი, დაუბალანსებელი დიეტა;
  • ალკოჰოლის ბოროტად;
  • მოწევა;
  • ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი.

ამ შემთხვევაში, ადამიანის სხეულის ქვეშ სტრესი და შეინარჩუნოს სიცოცხლისუნარიანობა იგი იწყება ნგრევა ყველა ნუტრიენტები კოსმოსური სიჩქარე. თუ შეადგინოს მისთვის არ არის საკმარისი კონკრეტული ელემენტის, კაცი ჯანმრთელობის გაუარესების გამო, მცირდება შესრულება, დარღვეული ძილის, შემცირებული წინააღმდეგობის არასასურველი ეკოლოგიური ფაქტორების (ინფექცია, ინტოქსიკაცია, გათბობის, ცივი), არსებობს დისბალანსი ჰორმონალური აქტივობა, ფუნქცია შინაგანი სეკრეციის. მნიშვნელოვანი დეფიციტი ვითარდება დაავადებები: scurvy, რაქიტის და ოსტეოპოროზის, pellagra, beriberi.

ვიტამინები potency

potency

ყოველ ადამიანს სურს იყოს საუკეთესო, მათი ქალები, ამიტომ, ყურადღებით იკვლევს ინტიმური ცხოვრება "თაროებზე". თუმცა, სასქესო ორგანოები ყოველთვის არ დაემორჩილოს მოთხოვნის მიზეზი შემცირება potency. ეს პრობლემა მამაკაცის სახე სხვადასხვა ასაკის: ახალგაზრდა, მოწიფული, მოხუცები.

მიზეზების შემცირება პოტენციის დამოკიდებულია ბუნების სექსუალური დისფუნქცია. დროებითი დარღვევა, როგორც წესი, გამოწვეულია უკიდურესი ინტოქსიკაციის, სტრესი, დეპრესია, ნერვული სტრესი, გადამუშავების, ძილის დეფიციტი. მუდმივად მცირდება პოტენციის შედეგად აკეთებს, მჯდომარე ცხოვრების წესი, დაავადებები, რეპროდუქციული ორგანოების (პროსტატიტი, ურეთრიტი), გაუწონასწორებელ დიეტა, გამოყენების ნარკოტიკები, თამბაქო, ნივთიერებები.

აღდგენას ერექციის მოითხოვს კომპლექსური ეფექტი ორგანოს: ნარკოტიკები, ფსიქოლოგიური რჩევა, სათანადო ყოველდღიური (მუშაობა-დანარჩენი), მასაჟი, ვარჯიში.

მახსოვს, გასაღები სექსუალური ჯანმრთელობის კაცთა რჩება აქტიური ცხოვრების წესი და სწორი კვება.

ვიტამინებისა და მინერალების გაზრდის პოტენციის:

  1. ასკორბინის მჟავა (C). აუმჯობესებს გამავლობის სისხლძარღვების, რაც მათ უფრო ელასტიური. მნიშვნელოვანია, რომ ქსოვილის შევსების პენისიდან სისხლის. გარდა ამისა, C ვიტამინი აფერხებს ფორმირების კანცეროგენები, რომლებიც იწვევენ დაავადებებს პროსტატის, აუმჯობესებს წარმოების ჰორმონების ჩართული სისხლმბადი.
  2. Cholecalciferol (D). ხელს უწყობს წარმოების ტესტოსტერონის, რომელიც ზრდის პოტენციის, libido.
  3. ტოკოფეროლი (E). ეს არის ყველაზე აუცილებელი ვიტამინი ბიჭებს. იგი არის ჩართული ფორმირების სპერმა, აძლიერებს ლიბიდოს. ნაკლებობა ტოკოფეროლი მამრობითი ორგანოს იწვევს კუნთების სისუსტე, გულგრილობა,, ამცირებს რაოდენობის სისხლის წითელი უჯრედები იწვევს ცხიმის დაგროვების.
  4. B ვიტამინები გაზრდის ტესტოსტერონის სინთეზს, შემცირებული ენერგია ნივთიერებათა ცვლას, იცავს ღვიძლის, გააუმჯობესოს გულის, ნერვული სისტემა.
  5. თუთია. სამშენებლო ბლოკები, ტესტოსტერონის. გარეშე ეს კვალი ელემენტს მოლეკულა ჰორმონის არ გენერირდება. შედეგი შეიძლება traced დამოკიდებულება – არ არის თუთია, არ არის წარმოებული ტესტოსტერონის ნაკლებობა პოტენციის და ლიბიდოს. კვალი ელემენტს, აძლიერებს სპერმის პერისტალტიკის და ზრდის შანსი კონცეფცია.
  6. სელენი. ზრდის სპერმის ხარისხი, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, მამაკაცებს, რომელთაც მკურნალობა უშვილობა. სელენი არეგულირებს სექსუალური ორგანოების, ჩართული ტესტოსტერონის სინთეზი.

მიიღეთ დოზით ვიტამინების, მიკრო - და macronutrients გასაუმჯობესებლად პოტენციის ორი გზა: კვების ან ვიტამინების კომპლექსები, საკვები დანამატები.

ვიტამინები, როდესაც ორსულობის დაგეგმვა

ჯანმრთელობის შესახებ crumbs უნდა იზრუნოს, არა მხოლოდ დედა, და, როგორც მშობლები, ადრე კონცეფცია. ორსულობის დაგეგმვა არის მნიშვნელოვანი ამოცანა, რომელიც ასახავს არა ყველა. კაცი პასუხისმგებელი X-ქრომოსომა, რომელიც განსაზღვრავს სქესის ბავშვი.

ფიზიკური მდგომარეობის მამა დამოკიდებულია 50% ჯანმრთელობის Chad.

მზადება იწყება დაორსულდა ექიმები რეკომენდაციას, სულ მცირე, ექვსი თვით ადრე მოსალოდნელია თარიღი. ამ პერიოდში, ორივე მეუღლის უნდა გაიაროს სამედიცინო შემოწმება, უარი თქვას ცუდი ჩვევები, ნორმალიზება მათი ჭამა. შემჩნევისთანავე ჯანმრთელობის პრობლემები არის სავალდებულო მკურნალობა.

დაგეგმვის ეტაპზე ორსულობის, მომავალი მშობლები უნდა მიიღოს ვიტამინები, იმისათვის, რომ არ ართმევს ბავშვის სხეულის ნუტრიენტები.

რატომ სასმელი ნუტრიენტები კაცი?

ბევრი მეუღლეები შეცდომით მიაჩნიათ, რომ "წინასწარ" პერიოდში უნდა ფოკუსირება თქვენი ჯანმრთელობის უნდა იყოს ქალი, რადგან მას ეკისრება ბავშვი. მაგრამ ეს ასე არ არის. ხშირად კონცეფცია არის იმის გამო, რომ სექსუალური დისფუნქცია მამაკაცებში. გარდა ამისა, პათოლოგიის ჯანმრთელობის მამა გავიდა, პატარა crumbs.

რა ვიტამინებს და რა წამლის დალევა კაცი, როდესაც გეგმავთ ორსულობას, განსაზღვრავს ექიმი.

რა ყურადღება?

  1. ვიტამინი B9. ჟანგავს სისხლი, ჩართული ჩამოყალიბებულია ნერვული სისტემის ბავშვი, ამცირებს რაოდენობის უხარისხო სპერმა, შეიცავს არასწორი კომპლექტი ქრომოსომა.
  2. ვიტამინი გავლენას ახდენს ფორმირების ძვლები, თვალები, ფილტვების, გულის, თირკმლის ემბრიონის ეტაპზე.
  3. C ვიტამინი ხელს უწყობს რკინის შეწოვას, უზრუნველყოფს სტაბილური გენეტიკური ინფორმაცია.
  4. ვიტამინი F (ომეგა-3, 6, 9). ხელს უწყობს პროცესის კონცეფცია, აუცილებელია მომწიფებას ჯანმრთელი სპერმატოზოიდები.
  5. ვიტამინი e ებრძვის რადიკალების ჩამოყალიბდა მამრობითი ორგანოს, აქვს დამცავი ეფექტი უჯრედები.
ვიტამინები

გარდა ამისა, უნდა დასრულდეს ფორმირება, მზარდი ოდენობით, იზრდება მობილურობა gametes და გააუმჯობესოს ხარისხის სპერმა, რომელიც ხელს უწყობს კონცეფცია, მიზანშეწონილია, მიიღოს ვიტამინების კომპლექსი, რომელიც შეიცავს თუთია და სელენი.

26.09.2018